Блог Игоря Добрянского: КАК ПРОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ

Всем привет друзья! Тема долгожительства и здоровья интересовала людей ещё со времен древнего Египта. Омолаживающие ванны Клеопатры из грудного молока и красного вина, различный массаж и СПА процедуры дошли и до наших времен. Эта тема не менее актуальна и сегодня. Учёные придумывают различные витамины, системы питания, правильное дыхание, спортивные нагрузки и много много другого. Недавно прочитал, что один китайский миллиардер заплатил несколько миллионов долларов за омоложение клеток в капсуле молодости. Чего только не придумывают, и самое главное что на это есть спрос, при этом не известно достоверно на сколько эффективна эта капсула, но за сам шанс возможного омоложения люди платят баснословные деньги!
В любом случаи здоровый образ жизни продлевает твою жизнь и тебе решать что делать, а что нет. Рациональное питание, занятие спортом, отказ от вредных привычек и умение бороться с повседневным стрессом поможет тебе прожить дольше!
Лично я придерживаюсь определённых правил, которые я для себя определил после изучения большого количества литературы и видео материалов. Одним из интереснейших мест на планете, который я изучил - это остров Окинава в Восточно-Китайском море, на этом японском острове САМЫЙ ВЫСОКИЙ В МИРЕ процент людей старше 100 лет. Как оказалось весь секрет в их образе жизни и привычках. Традиционный образ жизни окинавца - это абсолютное спокойствие, жизнерадостность и духовность, ежедневные физические нагрузки в саду и велосипедные прогулки, низкокалорийным меню, в котором мало насыщенных жиров, зато много овощей, фруктов, сои и рыбы.
Я придерживаюсь рационального питания, ем больше овощей и фруктов, рис и различные злаки. Уже более 10 лет я ем по времени, что помогает моему организму полноценно переваривать пищу и хорошо усваиваться полезным веществам. Здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки и регулярные физические нагрузки - это прогулки, плаванье и спортзал(легкие нагрузки). Позитивный жизненный настрой и умение бороться с повседневными стрессами - это мои привычки и правила которых я придерживаюсь уже более 10 лет. Всё это дает мне здоровье, энергию и силу и делает мою жизнь счастливей!
Выбирайте здоровый образ жизни и будьте счастливы!